Una dieta rica en antioxidantes naturales contribuye a activar la capacidad auto protectora del organismo. Alimentos como las frutas, las verduras y las hortalizas, los germinados, las legumbres y el cereal integral evitan el foto-envejecimiento y evitan la deshidratación.

De esta manera, vamos a fijarnos en tres ingredientes principales:

• VITAMINA A. Se encuentra en los alimentos en forma de retinol y de betacarotenos. Los betacarotenos, en las frutas y verduras principalmente, son precursores de la melanina y ayudan a prevenir quemaduras, alergias solares y envejecimiento. Se encuentran en el melocotón, el mango, el albaricoque y sobre todo en la zanahoria.
• VITAMINA C. Contribuye a la producción de colágeno y elastina, que retrasan las arrugas, la flacidez, aportan luminosidad y alargan el bronceado. La vitamina C se elimina muy rápidamente así que conviene incluirla en todas nuestras comidas.
• VITAMINA E. Esta vitamina protege a las vitaminas A y C de su destrucción, aporta firmeza a la piel, acelera la cicatrización y retrasa en envejecimiento celular. Junto al selenio potencia (pescado, marisco y cereal integral) su capacidad antioxidante. Se encuentra en el aceite de oliva, aguacate, apio, brócoli, nueces y espárragos.

Recuerda siempre evitar tomar el sol durante las horas centrales de día, realizar una exposición progresiva y utilizar gafas de sol y/o sombrero. La piel es nuestro órgano mas extenso, cuidándola desde dentro los resultados serán visibles y duraderos.